독서노트-지금 당장 해

이 책은 아주 재미있다. 잔소리의 집합체다.논리가 분명해 보이지만 선생님이 당신 앞에서 중얼거리는 것 같아.(포상도 폄하도 아닌 느낌을 진술한다.)
작자는 1235로 책 전체를 연결했다.

카탈로그

1가지 기록: 기록 시간 2세트 멜로디: 고정 멜로디 + 개성 멜로디 3개 초석: 수면, 음식, 운동 5대 절차: 수집, 부화, 확정, 집행, 회고
저자는 개인 관리가 행동(통제), 지식(연료), 목표(네비게이션) 외곽에 건강, 가정, 인간관계, 재산 등 세 가지 시스템으로 나눌 수 있다고 생각한다.
습관의 4단계: 무관심, 초조함, 상도, 평온

1종 기록.너를 느끼는 시간이 어디로 갔는지

시간을 기록하는 것은 자신이 시간을 지배할 수 있다는 것을 명확히 하기 위해서이다
지식 포인트: 목표 관리는 당신이 기대하는 상태이고, 위에서 아래로 행동 관리는 당신의 현실적인 상태이며, 아래에서 위로
기록 시간 조작 중의 작은 힌트: 상세하고 적절하며 빈도를 조절하고 익숙해지면 교묘해진다.
기록된 앱은 어떤 특징이 있어야 하는가: 빠른 시작, 재녹음, 자동 저장, 다단 동기화, (도표 생성) PS: 필자는 애플이 세 가지 세트가 있기 때문에 애플 자체 비망록을 사용한다. 일반적으로 크로스플랫폼에서 인상노트(도운 등)를 고려할 수 있다.
복판 분석: 1. 효율과 낭비의 시간 2. 자유와 점용 시간 3. 창조와 사무 시간?

고정 멜로디: 정력+습관 양성

3대 초석: 수면, 음식, 운동
고정 멜로디: 매일 정해진 일을 잘하고 매일 해야 할 일을 한다.
습관 양성 314법칙 3단계: 행위 습관, 신체 습관, 사고 습관 1가지 체인: 암시, 행동, 보상 4단계: 미지기, 탐색기, 조정기, 공고기
습관은 대체하는 것이지 끊는 것이 아니다
일찍 일어나는 이중 보험 알람시계: 천사+마귀.천사 알람시계는 침대 위에 놓고, 악마 알람시계는 책상 위에 놓는다.
천사가 너를 깨우지 못할 때는 악마가 너를 지배하기를 기다릴 수밖에 없다.
수면: 90분에 한 주기로 자시(23시 전)에 자는 것이 좋다.음식: 당 상승 지수가 낮은 음식으로 지속적으로 에너지를 공급한다.운동: 매주 적어도 5일, 누적 150분 이상.매일 적어도 6000보, 중간 활동의 심장 박동률은 120-150 정도(사람에 따라 다르다).《중국 주민 식사 안내서(2016)판》

개성적인 멜로디: 5단계

과학자 메커니즘: 먼저 증거를 가지고 결론을 내린다.변호사 메커니즘: 먼저 결론을 내리고 증거를 찾아라.
너는 바쁠수록 계획을 세우는 것을 멈춰야 한다.
행동 관리로 사람의 주관적인 능동성을 더욱 강조할 수 있다.
1. 수집함: 요구: 입구 통일, 빠른 사용, 유통 편의 tips: 수시로 수령, 관건 기록, 통일 방출
2. 부화: 아이디어를 임무로 구체화하여 수집함이 쓰레기통으로 변하는 것을 방지하고 아이디어를 실행 가능한 지령으로 바꾸며 자원의 경사를 명확히 하고 투입하여 진지한 사고로 산만한 생각과 생각을 정리하고 문제를 보는 각도를 조정하여 먼저 문제를 똑똑히 생각한 다음에 한다.

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3. 확정: 스케줄 속 미션, 다음 행동 미션 보기
4. 실행: 황금 시간대 지키기 - 방해물 치우기 - 토마토 작업법
5 회고: 차이점 비교-PDCA(계획, 실행, 검사, 개선)-WOOP(바람, 현실, 장애, 행동)