프로그래머 건강 에 관심:프로그램 이 가장 주의해 야 할 몇 가지

안내:솔직히 프로그래머 는 고역 이다.비록 임금 대우 가 다른 업계 에 비해 약간 높 지만 업무 리듬 과 업무 스트레스 는 대부분의 업계 보다 훨씬 크다.그러나 이러한 객관 적 인 사실 에 직면 하여 아직도 많은 프로그래머 들 이 좋 은 업무 방법 과 생활 방식 이 없 으 며 자신 을 장기 적 으로 아시아의 건강 한 상태 에 처 하 게 하 는 것 은 사람 을 매우 아 프 게 한다.
본 고 는 프로그래머 의 건강 을 해 치 는 몇 가지 일 을 열거 하 였 으 니,가능 한 한 그것들 을 피하 고 건강 한 프로그램 코드 를 쓰 기 를 바란다.
밤새 다
많은 프로그래머 들 이 밤 을 새 우 는 것 을 생활 습관 으로 만 들 고,"프로그래머 는 밤 에 만 효율 이 높다"고 말 하 는 것 은 매우 엉터리 이론 이다.프로그래머 를 다음 그림 과 비교 하 는 사람 이 있다.적절 하지만 이런 방식 이 건강 에 가장 큰 피 해 를 준다.밤 10 시 에 잠 을 자고 아침 6 시 에 일어나 일 하 는 휴식 방식 을 시도 해 보 는 것 이 좋 습 니 다.아마 적은 노력 으로 큰 효 과 를 거 둘 것 입 니 다.

오래 앉다
어떤 프로그래머 들 은 컴퓨터 앞 에 앉 으 면 하루 가 되 는데,중간 에 밥 을 먹고 화장실 에 가 는 것 외 에는 거의 움 직 이지 않 는 다.이것 은 매우 나 쁜 습관 입 니 다.시간 이 지나 면 오십 견,경추 병 에 걸 리 기 쉬 우 니 그때 후회 하면 늦 습 니 다.한 시간 앉 을 때마다 일어나 10 분 씩 움 직 이 는 것 을 권장 하 며 주로 팔 과 목 을 돌려 야 한다.
3.배달 과 라면
많은 프로그래머 들 이 음식 에 있어 서도 건강 을 매우 중시 하지 않 는 다.출근 할 때 편리 함 을 위해 자주 배달 을 시 키 는데 더욱 심 한 것 은 바로 라면 한 통 을 만들어 점심 을 하 는 것 이다.여 기 는 모두 가 점심 에 나 가서 먹 는 것 을 건의 하 며,육 류 와 요 리 를 배합 하면 과일 을 좀 더 만 들 수 있다.

4.운동 부족
너 는 항상 온몸 에 힘 이 없어 서 두 주먹 을 꽉 쥐 지 못 하 는 것 을 느끼 지 않 니?그리고 항상 피곤 하지 않 습 니까?특히 봄,여름 이 되면?만약 그렇다면 운동 을 해 야 한 다 는 뜻 입 니 다.여 기 는 근무일 퇴근 후에 간단 한 구기 운동 을 하 는 것 을 권장 합 니 다.탁구,배드민턴 등 이 모두 좋 습 니 다.운동 을 하 는 동시에 여동생 도 만 날 수 있 을 지도 모 릅 니 다.
5.과도 한 눈 사용
IT 회사 직원 들 의 건강 검진 보고서 에서 대부분의 프로그래머 들 이'만 성 결막염'을 앓 고 있다.물론 이 병 에 대해 서 는 장시간 컴퓨터 에 의 한 것 은 아니 지만 눈 을 지나치게 사용 하 는 것 도'만 성 결막염'의 악 화 를 심화 시 킬 수 있다.평소 눈 이 마 르 는 것 을 막 는 안약 을 준비 하고 결막염 이 확실 하 다 면 병원 에 가서 진 료 를 받 아야 한다.또 컴퓨터 의 배경 을 녹색 으로 설정 해 눈 을 보호 하 는 역할 도 한다.